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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治臺東縣長濱鄉情趣振動棒醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

中國時報【曹婷婷╱台南報導】

由台南市政府經濟發展局主辦、工商時報承辦的2016臺南國際生技綠能展,23日起一連4天在南紡世貿展覽中心舉行,首日即已吸引不少民眾造訪,盛況可期,日前更邀約13位國際買主與業者一對一洽談,創造2億6千萬元商機。

今年國際生技綠能展展區規畫,除了政府形象區、國際產業專區、產學研創新區外,在綠能產業方面,規畫有太陽光電及綠色發電區、節能區、綠建材區、電動車區、綠能設備及其他綠能產品服務區等。生技產業領域則有醫療器材區、美容保養區、食品保健區、生技設備暨其他生技產品服務區等。

經發局強調,展覽更以B2B及B2C並行模式,建構南台灣唯一生技與綠能產業展銷平台,為市府、業者及消費者,創造三贏。此外,國外展區今年計有美、法、奧地利、比利時、加拿大、以色列、南非、印尼等8個國駐台辦事處或業者參展,實質帶動這項展覽邁向國際化。

水手隊Mike Zunino轟出2分彈(本季第11轟),Ketel Marte三打數都是安打,9局上還打回致勝分,終場水手3比2擊敗運動家,5連勝,戰績追上太空人隊,在美國聯盟西區並列第二。水手隊要拚季後賽資格,還有一線生機。

此戰水手隊Zunino二局上轟出2分彈,運動家隊2局下追平,水手隊9局上Zunino率先敲出二壘打,Leonys Martin、Marte連續安打,打回致勝的第3分。

水手隊青木宣親此戰4打數1安打,本季打擊率2成69,李大浩2打數1安打,本季打擊率2成66,水手隊5連勝,這2名亞洲選手都有貢獻。

水手隊目前戰績75勝68敗,與太空人隊相同,在美聯西區並列第二,在外卡爭奪戰上,還有得拚,運動家隊60勝82敗,在美聯西區敬陪末座。

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